30分鐘快步走　心臟保養不可少 - 運動

30分鐘快步走　心臟保養不可少

更新日期:2006/09/24 15:55 記者:生活中心台北報導

20歲年輕人有70歲老心臟？24日世界心臟日，中華民國心臟學會呼籲民眾，不濫用藥物、
吸煙酗酒，否則年輕人也可能擁有老年人的心臟。每天快走30分鐘，是擁有健康心臟最簡
單的方法之一。

在世界心臟日，中華民國心臟學會公佈「心力測量表」，透過簡單的自我評量，就知道心
臟年齡，以及未來罹患心臟病的機率。

根據研究顯示，保持心臟的健康，適度運動、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風發病率降
低80％。

其中，適度運動更為重要，舉例來說，每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降
低42％﹔每天快走30分鐘，可使患心臟病的風險降低18％，並可使患中風的風險降低11％
。

心臟學會理事長江文正指出，如果發現運動吃力、相對疲倦，則是心臟疾病的警訊，應儘
速就醫。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060924/17/4fnt.html

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生氣並沒有傷害別人，卻先傷害了自己。

－－ 達賴喇嘛

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